Полная версия этой страницы:
Сколько часов спите?
Сколько часов спите? Можете ли посоветовать как уменьшить их количество без вреда здоровью?
давным-давно слышал заморочку, проверять не стал, касательно того что раз в несколько часов ложиться спать минут на 20-30 круглые сутки. якобы леонардо да винчи так делал, якобы сейчас на этом сдвинутые люди есть, и всё у них хорошо. да поможет вам гугель.
выпиваешь перед сном пару кружек чая и через часиков 5-6(если организм работает хорошо) тебя ожидает подъём. делаешь дела свои и умываться. а там и сон пропадёт.
Я сплю около 6-7 часов в сутки, и мне этого сейчас не хватает...
На самом деле это сугубо индивидуально, сколько кому нужно времени на сон, это зависит от многих параметров - от уровня усталости, занятости на работе и т.д. и т.п., привычка, в конце концов.
Например, когда я более-менее серьезно занимался туризмом - в походе и пяти часов хватает.
А в душном городе, да при работе...
Как уменьшить? Исключительно привычкой. Плюс некоторые упражнения по пробуждению организма. Ну и - ритм жизни выдерживать.
Когда-то давно сам интересовался этой проблемой, читал как-то умную книжку про сон - но сейчас автора не вспомню...
QUOTE (Kaljan @ Jul 13 2005, 06:07 PM) |
выпиваешь перед сном пару кружек чая и через часиков 5-6(если организм работает хорошо) тебя ожидает подъём. делаешь дела свои и умываться. а там и сон пропадёт. |
Можно и не пару кружек чая, а стаканов 8 чистой воды.
Сам в среднем сплю 8 часов. Когда сплю меньше - спать весь день хочется, когда больше - чувствую себя "вареным". На самом деле это подготовка к вступительным научила меня мало спать.
Так, посомтрим...Засыпаю часа в два ночи - не спится, просыпаюсь в одинадцать...Два в уме...9 часов я сплю где-то!
я сплю от 3 до 8 часов
и все норм
9-15 часов... ленивый я...
последнее время часов по 9
я сплю либо 6 часов, либо 9 часов ! самые оптимальные 2 варианта
Часов 9.
Рано ложиться, а тем более вставать не люблю. Сова я..
Andrei4
13.07.2005, 17:26
У меня хроническое недосыпание на протяжении уже 3 лет! Спать больше 10-11 часов не могу в принципе.даже если есть возможность. Послдений месяц сплю часа по 3-4 и нормально. По началу тяжело было с утра вставать рано,а сейчас привык.
QUOTE (Versus @ Jul 13 2005, 05:27 PM) |
не сплю.
серьёзно. |
по-моему это невозможно
™
TepkuH!
13.07.2005, 17:36
QUOTE (13th @ Jul 13 2005, 06:31 PM) |
QUOTE (Versus @ Jul 13 2005, 05:27 PM) | не сплю.
серьёзно. |
Не может быть,неверю! Пока сама не увижу ни за что,никогда неповерю!!!!!!!!!!!! |
Видел. Правда не спит.
я сплю.. люблю поспать, но могу и не спать примерно с неделю... Вообще-то на данном этапе сплю гм....
ложусь в 3 ночи
встаю в 12-14
сплю 9-11 часов в среднем.
QUOTE (13th @ Jul 13 2005, 05:31 PM) |
QUOTE (Versus @ Jul 13 2005, 05:27 PM) | не сплю.
серьёзно. |
Не может быть,неверю! Пока сама не увижу ни за что,никогда неповерю!!!!!!!!!!!! |
ну судя по тому что он сидит в форуме он действительно не спит В)))
addicted
13.07.2005, 17:45
Ложусь в 12 просыпаюсь в 7 или в 8 но в крайнем случаи в пол 9-ого.=)
addicted
13.07.2005, 17:46
QUOTE (Andrei4 @ Jul 13 2005, 05:26 PM) |
У меня хроническое недосыпание на протяжении уже 3 лет! Спать больше 10-11 часов не могу в принципе.даже если есть возможность. Послдений месяц сплю часа по 3-4 и нормально. По началу тяжело было с утра вставать рано,а сейчас привык. |
Даша!!!
13.07.2005, 17:49
Когда в школу ходила, спала часов 6, не больше, а теперь часов не больше 9-10
Lizardman
13.07.2005, 17:53
QUOTE (Osya @ Jul 13 2005, 06:26 PM) |
Часов 9. Рано ложиться, а тем более вставать не люблю. Сова я.. |
ППКС... Часов 8 мои в сутки... Часа в два отбой, часоФФФ в 10 подъем... Чтобы экстренно проснуться помогает врубить везде свет и намочить ухи...
QUOTE (Lizardman @ Jul 13 2005, 05:53 PM) |
QUOTE (Osya @ Jul 13 2005, 06:26 PM) | Часов 9. Рано ложиться, а тем более вставать не люблю. Сова я.. |
ППКС... Часов 8 мои в сутки... Часа в два отбой, часоФФФ в 10 подъем... Чтобы экстренно проснуться помогает врубить везде свет и намочить ухи... |
почему так поздно?
а чем ухи мочим?? эээ...
svetlana
13.07.2005, 18:01
6-7. Мне мало. Без вреда для здоровья и цвета лица уменьшать количество часов сна, если оно не больше восьми, не получится.
8-9...
Lizardman
13.07.2005, 18:05
QUOTE (Мяут @ Jul 13 2005, 06:59 PM) |
почему так поздно? а чем ухи мочим?? эээ... |
Сова я... тьфу, филин то-есть... ну знаешь такой... УГУ, УГУ, БУМ... ОГО!!!
Ухи мочим водой, желательно холодной... На ухах офигенное количество нервных окончаний... Но многие, умывая лицо (соотвтетсвенно губы - тоже чувствительный орган, но к повышенной влажности более привычный), забывают про ухи. И, тем самым, теряют до 50% просыпательных ресурсов!!! Так что прально папа с мамой грили... Мойте ухи по утрам!!!
Ляля Белугина
13.07.2005, 18:06
Я сплю 9 часов, чуть меньше - и я уже чувствую себя неотдохнувшей.
Всю жизнь мечтаю спать по 5 часов и освободить таким образом побольше времени для более интересных дел, чем сон. Но не получается.
AYSHCVARIYA
13.07.2005, 18:19
Сейчас в отпуске, поэтому сплю по 9-10 часов, а так 6-8 ч.
когда ночь не бурная - часов 9
От четырёх до четырнадцати часов -- пока не высплюсь.
Однажды взялся попробовать полифазный сон, но оказалось, что моё спящее тело слишком хорошо ищет спрятанные будильники.
Пользователь №840
13.07.2005, 21:06
В школе и на первых трёх курсах хватало и 5-6 часов, сейчас же меньше чем за 11-12 часов не высыпаюсь. Иногда и 20 часов надо...
Andrei4
13.07.2005, 21:22
QUOTE (Пользователь №840 @ Jul 13 2005, 12:06 PM) |
В школе и на первых трёх курсах хватало и 5-6 часов, сейчас же меньше чем за 11-12 часов не высыпаюсь. Иногда и 20 часов надо... |
8-12
unREALity
13.07.2005, 21:25
в учебное время - часов по 5
сейчас (на каникулах) - часов 9-10, хотя иногда болит голова от пересыпа...
Я хочу спать постоянно...
сплю от 4 до 6 часов.
Мне не так важно сколько сплю, как важно с ке..., тьфу, когда встану. Если в районе 9 утра, то жизнь прекрасна.
S_Katerina
13.07.2005, 22:17
а я люблю поспать,и помногу,вот сёйчас каникулы,и отсыпаюсь)))
ща 2-4 до 11-1 ранше с 1-3 до 6-7
QUOTE (Kuzja @ Jul 13 2005, 09:35 PM) |
Я хочу спать постоянно... сплю от 4 до 6 часов. |
Конечно, будет хотеться! По-моему, мало это.
Лично мне нужно не меньше восьми часов, чтобы чувствовать себя совершенно отдохнувшей. Но пока работала, столько поспать только в выходные получалось. Сейчас с ребенком сижу, так привыкла спать урывками - сколько-то ночью, сколько-то днем. Но часов девять получается в общей сложности (ребенок большой уже
)
от четырёх до 8ми, но в последние время по 6
Goblin (MVP)
14.07.2005, 6:09
5-12
В среднем 6 + досып в транспорте.
Одно время практиковал укладку в 11-12, подъем в 4. (Работать сильно хотелось), через три месяца подобного графика крыша стала собирать вещи и покупать билеты в теплые края. То что работал утром (программинг) в другое время суток разобрать не мог,.. но все работало.
Личный рекорд по сну - 25 часов (с перерывами на туалет и попить). Снов пересмотрел - немерянно. Встал тока потому, что уже надо было делами заниматься.
Алёнчик
14.07.2005, 10:42
Я спала в школьное время - с 23 до 5.40... То есть около 7 часов.
Сейчас на каникулах отсыпаюсь - с 24 до 11(12)... В общем часов по 10-12.. =))
Но если надо будет могу спокойно встать рано, в не зависимости во сколько легла...
ЧЕЛовек
14.07.2005, 10:47
Около 9 часов
Постоянно хочу спать.....Сплю очень мало...Ложусь где то в 4-5...так уж получается и просыпаюсь в 8,когда тренировки или дела....ну а в обычные дни встаю в 11.....от 4 до 6 часов уходит на сон.....Ну я уже привыкла....
Tanusha
14.07.2005, 11:48
Летом, когда никуда не надо рано вставать, сплю часов девять, а во время учебы-около семи
Мало сплю, аж сны не успевают сниться.
QUOTE (13th @ Jul 13 2005, 06:41 PM) |
QUOTE (TepkuH! @ Jul 13 2005, 05:36 PM) | Видел. Правда не спит.
|
Он питается по идеальной диете которую вывел в каком то годо компьютер???? 30 ЧАШЕК КОФЕ????? |
кофе не пью. Это вредно для сердца. Только крепкий черно-зеленый чай.
На самом деле я немного утрировал, я конечно сплю, но суть в том, что часто так бывает, что я просто не хочу спать и всё. Могу всю ночь не спать и при этом чувствовать себя абсолютно бодрым. Короче, легко могу не спать долгое время.
Ляля Белугина
14.07.2005, 12:50
QUOTE (Versus @ Jul 14 2005, 11:59 AM) |
Короче, легко могу не спать долгое время. |
Моя мечта!!! Уметь долго не спать! И быть бодрым! Как здорово!
Я могу не есть долгое время.
Ну, если так почему-то получается, что нет еды или нет на еду времени. И не буду нисколько страдать от этого. Но не спать... О!!! это мука адская, если я не досплю хотя бы пару часов. Так хочется, чтобы это поменялось!
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста,
пройдите по ссылке.