попробуйте в причине все же разобраться. Может, вы слишком много думаете в кровати, может перевозбуждаетесь перед сном, может быть это связано с физиологией, какими-то проблемами именно со здоровьем все-таки... может постель неуютная? вам проще засыпать где-то в другом месте? причин-то тысяча может быть...

думаю много довольно-таки, по-другому не могу, как только пытаюсь не думать ни о чем, сразу в голову лезут песенки и т.п.
особо не перевозбуждаюсь
со здоровьем (ттт) все вроде нормально
а засыпаю долго везде - и у себя в общаге, и у своих родителей, и у родителей своего парня

проблема появилась где-то с пару лет назад, но особо напрягать стала не так давно - сейчас диплом на носу, а я не высыпаюсь, засыпаю утром, сплю почти до обеда, соображалка на нуле...

здоровый физический труд днем, диета, комплексное обследование, расслабляющая ванная на ночь и суперуютная подушка могут помочь народные средства не советую - их и так где угодно можно найти. А думаете много все-таки потому, что ко сну не готовитесь, слишком возбуждены к моменту отхода ко сну ИМХО.

попробовать можно
просто был у меня опыт подобный: посоветовали мне сколько-то капель корвалола в водичку накапать и выпить... не помню, насколько быстро я уснула, но утром кое-как продрала глаза, ходила мертвая часов часов до пяти вечера, тогда и отрубилась окончательно до следующего утра

гы... сопьюсь нафиг

Сразу после тренировки засыпается плохо на самом деле.

физический труд не помогает - проверено (вернее, раз на раз не приходится, иногда действительно после хорошой тренировки засыпаю быстрее, чем обычно), диета - хы-хы - больная тема, а вот ванна - это конечно рулез, но в общаге с этим туго...

а как готовиться к отходу ко сну?

Дык никто и не заставляет сразу после тренировки...
медленно гуляешь до дмоу. дышишь воздухом.. потом в душ или ванную... в обещм время расслабится и подготовится ко сну достаточно!

ну спасибо

спасибо я попробую

честно говоря, как я и писала выше, далеко не всегда срабатывает

хотя, общага, это конечно... ну, удачи вам. Попробуйте из этого сделать привычку и помните, что привычка "прививается" год-полтора до автомата ;)

У меня проблема другая. Я весь день зеваю, а после девяти начинается бодрость и спать не хочу и не могу. Если засыпаю в три - я молодец.
Если у меня тренировка заканчивается, например, в 10, это не помогает заснуть раньше...

Пойду-ка я ботанить уже.

Плохо работаете значит. Или не то тренируете.

Проверено многократно. Если выйти с утреца из палаточки начать пеший маршрутец километров на дцать с отбором каменюк себе в рюкзачек по дороге, то по возвращении вечером к палаточке усталость такая, что иногда пересиливает голод. Один раз просто были настолько уставшие, что съели по паре сухарей, запили водой и легли спать. Спицца после таких маршрутов просто великолепно!!! :-)))

ой, надеюсь, общага месяца через два с половиной сменится квартирой - будет и ванна
правда, там начнутся другие заморочки - работа, быт и т.п., но привычку постараюсь привить

не у всех есть время по 20 км шляться по улице
хотя, как вариант вечернюю прогулку отбрасывать нельзя, единственное НО - это будет абсолютно бесполезно, если придти после нее и сесть читать Geo Focus, смотреть телевизор и сидеть на форуме

да и вообще - чего сравнивать природу с палаткой и жизнь в квартире\общаге. На природе и тушенка кажется самым вкусным деликатесом на свете и спится отлично

ыгы

ну час на сайкле под руководством мощного тренера мне ни разу не давался легко - ноги не держали

Если на природе занимацца ничегониделаньем то засыпается также фигово....
а начет тушенки - то все зависит от умения готовить!:-))) Я как то на природе в дали от цивилизации и блины стряпал и вареники с черникой варил! :-)))

это кому удавалось на природе ничего не делать?
банально себя прокормить, сбегать искупаться, поиграть в футбольчик\воллейбольчик\бадминтон (что есть), если на базе - то в баньку... в общем, насыщеным сделать на природе не просто МОЖНО, но и НУЖНО с легкостью

вырубать форум! СПААААТЬ!

Удавалось... бывали скорбные моменты когда дождь неделю лил... и из палатки особо не повылазиешь.
Банальный прокорм себя отнимает не так уж много сил и энергии. Особо если сильно не заморачивацца насчет охоты-рыбалки-собирательтсва, и жрать крупу с тушенкой.

фигасе , это ж чифир. вы его с детства пьете? по-моему уж лучше вино

есть, сэр!

лучше обычный лисапед и по горкам академа покататься тот же самый час!
Полезнее будет во много раз!!

ЗЫ Давайте боротся за чистоту русского языка. А не использовать буржуйские слова типа Сайкл. Есть достаточно обрусевшее слово велотренажер.

АПДТ: Забыл сказать, что нагрузка должна быть на организм равномерная, а не только на ножки.

нет. ну, а нафига тогда на природе отрубаться рано, коли погода все равно фуфловая, и следующее утро ничего нового не предвещает?

если суждено быть заимствованию ( а оно короче, удобнее, чем слово "велотренажер") - то быть ему, несмотря на все усилия Активный словарный запас обновляется за счет заимствований тоже ;)

не вижу исполнительности и огонька в глазах

это не просто велотренажер, это сайкл
и тренировка не только на ножки, просто ни на каких других частях тела я пока стоять не научилась

ЗЫ а после тренировки устает практически все, кроме головы

давайте меня расстреляем

знаем мы их "чай" ))) "Одну таблетку утром, одну днем и одну на ночь - и засыпаешь моментально"("Реквием по мечте")

опаньки!
что-то новенькое (для меня), не знала о таком
завтра же (то бишь уже сегодня) приобрету
пасиб

ну что же, если предложение поступает непосредственно от вас но я, лично, не палач Нужен товарищ Берия

А что делать? развлекухив горах никакой... дискотек там нету. Читать можно только до наступления сумерек, свечки жечь жалко, ибо поелвой сезон длинный, а магазинов рядом как-то нету. Опять же литературы много в горы не привезешь. К тому же в горах особо на севере, погода крайне переменчивая. Были случаи что с плюс 15-20 в течении получаса погода менялось до минус 10 со снегом, метелью и ураганным ветром. И точно так же обрано на хорошую. так что большой шанс что проснувшись поутру можно обнаружить хорошую погоду и надо топать в маршурут работу работать.

тогда отжиматься от пола, медитировать и разговаривать по душам ну и заниматься совместным трением частей разнополых хомо

а давайте дружно позовем товарища Берию

БЕРИЯ! БЕРИЯ!

ЗЫ за оффтоп больно бьют?

ну ты завернул, у меня аж воображение разыгралось, я перевозбудилась и опять не усну

различий между велотренажером и сайклом нету. Просто это типа модная штука вот и придумали старой вещи новое слово.

Вот только пользы от той усталости ни нагрош!

ммм... не понял, у тебя же парень неужели такое скупое описание может возбудить кого-то, кроме монашек и девушек-институток?