Незнал куда запостить, решил всё-же сюда, чтобы модераторы не кусали.
Вот собственно такая проблема:
как быстро и с минимальным вредом здоровью набрать вес?
пиво с дрожжями не предлагать - не пью.
протеин, анаболики и т.п. тоже сразу отсекаются.
кто, что знает - пишите.

А какие цели?

булочки, хлеб, печенье в большом количестве))

всмысле какие цели?
вроде как я чётко и коротко выразил цель - набрать вес.
а в каких целях - разве это имеет значение?
жиру мне много набирать не надо, нужно мясо и т.п.

хлебного много есть вредно, и толку мало.

Неясно вы выразились.

Набрать вес надолго-ненадолго, нужно мясо - так это мышцы. Вы накачаться хотите мускулами за короткое время?

накачаться - это уже другая песня и вообще не в мышцах счастье скажу я вам, а в сухожилиях.
набрать хочется около 7-10 кг примерно за 4-5 месяцев!
на долго - с дальнейшим постепенным и равномерным увеличением веса.
просто такая тема - пока курил похудел, да и раньше вес был не важным. + обленился за последние полгода и не поддерживал форму - в общем совсем сдулся.

7-10 кг не жира и не качаясь?

почему не качаясь - тренировки естественно будут сопутствовать набору веса, тем кстати чем то его затормаживая.

тема понт. просто так легко и просто мало кому удается набрать или сбросить вес. в одних случаях помогают тренировки в других сеансы психотерапевта. изменить быстро и безболезнено для организма вес это вам не татуировку сделать. мой совет - начните тренироваться пофиг чем главное чтоб была нагрузка для организма или сделайте чтонибудь еще чтобы изменить привычный образ жизни.

и еще, если вам действительно это интересно, то создавать тему нада не в бесползеных вопросах а как минимум в разделе "спорт"

Качайся на массу и кушай тоннами продукты с белком - яйца, творожок, и тому подобное. Знакомому помогло где-то килограмма 4 мяса нарастить, при том, что он сам сухой.

где создать тему я уже решил.
физических нагрузок хватает.
тренировки регулярны.

это как вариант рассматривается.
но хотелось бы чегонибудь ещё.

Как немаловажный фактор - это питание по режиму, т.е. не как получится, а именно в определенное время и соответствующую пищу, как уже было сказано содержащую белок. Очень неплоха в этом отношение рыба, конкретно минтай. Но естевственно как часть рациона. А также вовремя ложиться спать и просыпаться.

вот с такими рационами я как раз не знаком.
есть что нить типо таблиц и т.п.?
насчёт спать - это уже сложнее, работа иногда не позволяет, а отпуск вот вот закончитсо...

Детское питание. Очень богато питательными веществами и не вредное.

кстати да, это именно то, что вертелось у меня в мыслях но так и не всплывало.
это как вариант вполне гуд!)

Существуют таблицы колорийности пищи, но как правило с той целью чтобы сбросить вес, ведь зная кол-во колорий проще выбрать диету, а вот пропорции набор веса к кол-ву колорий в том или ином продукте четкой нет, а насчет минтая я написал т.к. лично знаю человека который активно добавлял этот продукт в свой рацион и неплохо набрал мышечную массу (в комплексе со здоровым образом жизни и тренировками), хотя есть еще такой фактор как индивидуальность организма, склонность к полноте либо к худобе, обмен веществ и т.д., а вообще напишите в поисковике на подобие google название вашей темы и получите ссылки на множество рекомендаций и тем с грамонтыми авторами и действующими советами, я сам делал такой поиск и результаты его были весьма впечатляющими.

Только на диване ни в коем случае лежать при этом нельзя. Иначе капут.

Иди к тренеру будет тебе 6кг за 6месяцев сморя канечно какая у тебя конституция. А пока если делать нех-подтягивайся. Подтянешся когда раз 20 чисто-норм. Приседай на одной ноге. Квадрицепсы как правило быстро растут. Оджимание широким хватом. Но лучше всетаки к тренеру, в 1,5-2 раза меньше сил и времени потратишь.

Тоже дельный совет, но можно и самостоятельно при наличие соответствующей литературы которой в инете очень много в свободном доступе.

Да лучше пойти на какое-нибудь единоборство, чем просто раскачиваться - гармоничнее развитие будет.

тренер мимо - есть наставник бесплатный)
подтягиваться - эт было в привычке всегда) лесенка - весёлое занятие, сейчас возвращаю пролые навыки) отживаться это тоже не проблема, а вот с пресиданиями - если только на левой ноге, на правой пока касяк.

единоборства вообще никак не интересуют - пройденное это...

Сколько тебе лет, наборщик веса?

а не проще заглянуть в профиль? или не освоились ещё?

Неужели железо интересует больше??
Мне вот просто по здоровью уже нельзя...

мы ушли от тему.
если пройдено - не значит, что железо интереснее.
бодидибилдинг не интересует впринципе.

Если не пьешь вариантов мало))) Пиво, водка, пельмени в перемешку с занятиями в спортзале-и будет тебе вес. Главное вмеру все. И если по природе не сухостой-наберешь полюбой. Если сухой от природы не надо издеваться над собой.

Просто для набора веса - самое то. Хотя конечно и с грамотным тренером по железу, можно не стать похожим на черепашку ниндзя...

от прероды не сухой, высох от никатина и т.п.
пиво, водка и т.п. не совместимы с тренировками - только хуже будет.
убивать организм не намерян.

Не интересует бодибилдинг- окей. Подтягивание широким хватом-широчайшие мышцы спины, отжимание широким хватом ставя ноги как позволяет мебель))) и приседание. Плюс хавка нормальная, мясо каждый день, кефир... И болжен вес переть без спортзала впринципе.

будем стараться

Поинтересуйтесь чем питались римские гладиаторы - за глаза хватит!

А со здоровьем всё в порядке? Перед тем, как что-то кушать и поднимать, надо бы проконсультироваться.

уфф, ну проверено уже всё, всё норм со здоровьем
с этого начал, чтобы в пустую не молотить))

При нормальной конституции, без выраженных проблем со здоровьем, при нормальном питании, при нормальных тренировках, само пойдёт. Вы растёте еще, потом начнёт откладываться, после того, как расти перестанете:)

после 18.00 жрать мучное... очень много!

Cмотря какой вес надо, сухой или визуальный объём, жир или мышечную массу. Мне б наоборот сбросить с 85кг до 80 и будет вообще зашибись

всем спасибо.
тему закрою пожалуй.