Пытаюсь самостоятельно освоить коньковый ход Не очень то получается, много читала в интернете, вроде и стараюсь применять, но видимо не получается, так как ноги устают быстро... На стадионе НГУ многие катаются очень классно, может они подскажут какие-то хитрости Буду благодарна... хочетс янаучиться кататься правильно...

Это ещё ничего по сравнению с моей проблемой: ноги разъезжаются в разные стороны ну и соответственно падаю.)))

Не, я падаю уже редко но так хочется бежать КРАСИВО. Смотрю на несколько человек (там и парни, и девушки видимо с секции), не бегут, а почти летят... Завидно понимаю, что так не получится, но все же не получается толчек... А подойти к тем. кто катается хорошо стесняюсь... Раньше то катались на Тульского по вечерам, когда освещенка была... а теперь только стадион вечерами...

А Вы вообще давно тренируетесь? Может, просто силы в руках/ногах нету пока, вот и устаете быстро. На одной технике "летать" не начнёте. Так что мой совет: кататься, кататься и кататься.

P.S. учитесь где?

Так самый верный способ -- выбрать себе жертву, попросить показать вживую; а то это как научиться шить, ни разу не брав в руки иглу -- как на словах-то?!

Тут правильно советуют, нужно просто кататься, кататься и кататься. По другому никак не получится. И если все-таки проблема с техникой, то через некоторое время вы сами заметите, что катите все лучше и лучше.
Еще можно пробовать кататься без палок, на одних ногах, как на коньках.

Нет, тренируюсь недавно... В прошлом году только присматривалась, а учиться стала с этого года... Учусь там же на стадионе НГУ, у Академе же больше негде вечером кататься Казалось со стороны - просто... ан нет Просто обидно, что классикой 5-10км спокойно пробегается, привычно, а вот каньком... Я понимаю, что надо больше кататься.На сайтах для начинающий написано много, но вот применить не все получается... А по поводу "выбрать жертву" правда стесняюсь... Но некоторые сами останавливаются, видя мучени, и подсказывают... Спасибо им...
Я просто написала здесь, чтобы собрать как можно больше советов от тех, кто учился может у тренеров, или сам... Может расскажут и такое, что не найдешь в интеренете Ведь кто учился с "сознательном возрасте" мог для себя найти какие то хитрости

Начинать надо без палок - это точно!!! А лучше конечно подойди с спроси чтоб тебе показали как надо правильно идти коньковым ходом!!! Лыжники из НГУ все хорошие ребята и девчата!!! и на стесняйся их!

Я читала, что без палок надо кататься, как можно больше но это получается "как кор..ва на льду" сразу падать начинаешь и чтобы подстраховаться, опять берешь палки Но спасибо за совет

годы тренировок...


А подойти лучше даже не к тем кто хорошо катается, а к тренерам

Если бы там были тренера - то наверное подошла бы а так просто приходят кататься, пробегают кругов по 20-30 и уходят...

А во сколько вы катаетесь на стадионе, и по каким дням?

та не, я имела в виду, Вы в школе/универе учитесь или работаете уже? Что катаетесь на стадионе, я поняла.

То, что падаете, - ничего страшного. Все с этого начинают. Просто надо заставлять себя ехать дальше (я надеюсь, коньковые лыжи правильно подобраны по длине?). Например, 5 кругов без палок, 5 - с палками, 5 - опять без палок (ещё на стадионе полезно чередовать: несколько кругов в одну сторону, несколько - в обратную).
Основные огрехи в технике исчезают при большом километраже: мышцы устают и начинают автоматически работать эффективнее, т.е. более технично. Так и основные лишние движения уйдут.

А почему вдруг стадион стал единственным местом в академе? Есть еще так называемая 5ка в лесу напротив НГУшных общаг.

Имелось в виду то, что стадион - единственная освещённая "трасса" в академгородке в этом сезоне.
Кстати, никто не обладает достоверной информацией по поводу восстановления освещения на базе Тульского?

А еще желательно иметь соответствующее снаряжение. Научиться кататься коньком, скажем, на деревянных лыжах - испытание не для слабонервных

Катаюсь почти каждый день, если не в командировке но это получается только вечером после работы

та не, я имела в виду, Вы в школе/универе учитесь или работаете уже? Что катаетесь на стадионе, я поняла.

То, что падаете, - ничего страшного. Все с этого начинают. Просто надо заставлять себя ехать дальше (я надеюсь, коньковые лыжи правильно подобраны по длине?). Например, 5 кругов без палок, 5 - с палками, 5 - опять без палок (ещё на стадионе полезно чередовать: несколько кругов в одну сторону, несколько - в обратную).
[/quote]


Я уже работаю, и давно... ну если честно, то у меня уже много лет от студенчества прошло Но учиться же никогда не поздно да и ояень хочется
Вопрос один, зачем менять направления кругов?

Могу показать как нить я не падаю)

Правильно, это единственная освещенная трасса в рабочие дни... В выходные то можно и на Тульского покататься (если там конечно трассу сделали, а не такая как была месяц назад, что можно ноги сломать)... А вот в рабочие дни, вечером - единственное место)
А про Тульского... В этом году точно восстанавливать не будут, у ИЯФа денег на это не запланировано... а в следуюущем - не известно, но вряд ли... был же один клич, скинуться всем миром и собрать деньги... но на этом все и закончилось

Менять направление кругов нужно потому, что на поворотах правая и левая ноги работают по-разному, и чтобы не было перекоса в развитии/выработки неправильных движений/etc и нужно ездить то в одну, то в другую сторону, чтобы были и правые, и левые повороты.

Но, с другой стороны, на стадионе так ездить, когда там еще кто-то катается - это не айс.

Хоть я катаюсь и не шибко быстро, но учился в немалом возрасте и без посторонней помощи, точнее наблюдая за бегунами по телевизору. Может быть будет полезно.
Мне помогли такие упражнения: 1) поставив одну ногу на лыжню, отталкиваешься второй ногой вбок как в коньковом ходе и одновременно двумя палками 2) на пологом спуске катаешься без палок, легонько отталкиваясь ногами (на ровном стадионе приходится делать слишком сильные толчки и теряется равновесие).

выше правильно советовали - пока толчок не почувствуете без палок покатайтесь, не знаю как часто тренируетесь, но менее чем за десяток тренировок начнете кумекать.)
для качественного проката - равновесие на 1 ноге тренируйте, стандартная ошибка - сгиб ног в колене при возврате.
в общем делайте красиво - это и будет конёк

Я научился коньку только на первом курсе. В основном долго и упорно смотрел как катается народ и по телеку, копировал движения. А еще я не знал для чего нужна мазь, т.е. что та, которая на НГУшной базе она для классики (не для скольжения), как я поначалу думал , и, соответственно намазывал пожирнее. Это была конечно каторга . Зато к тому времени, когда я узнал про свою ошибку, у меня прокачались ноги! Так что действительно, нужно кататься почаще, тогда силы и техника придут. Успехов!

Ништяяк, вот это реально мощная тренировка ног!!!

Менять направление кругов нужно потому, что на поворотах правая и левая

ноги работают по-разному, и чтобы не было перекоса в развитии/выработки

неправильных движений/etc и нужно ездить то в одну, то в другую сторону, чтобы

были и правые, и левые повороты.

Но, с другой стороны, на стадионе так

ездить, когда там еще кто-то катается - это не айс.


да, конечно, когда еще кто-то катается, сложно бежать на встречу... но некоторые так делают, почему бы и мне не попробовать? Спасибо за совет

Хоть я катаюсь и не шибко быстро, но учился в немалом возрасте и без посторонней помощи, точнее наблюдая за бегунами по телевизору. Может быть будет полезно.
Мне помогли такие упражнения: 1) поставив одну ногу на лыжню, отталкиваешься второй ногой вбок как в коньковом ходе и одновременно двумя палками 2) на пологом спуске катаешься без палок, легонько отталкиваясь ногами (на ровном стадионе приходится делать слишком сильные толчки и теряется равновесие).
[/quote]


Я тоже начинала учится, смотря как катаются по телевизору, как бегают на трассе, когда еще база Тульского работала... Про упр.1 читаю впервые, спасибо.... А про катание на спуске читала... да только у нас трассы все больже или ровные, или горки большие... Но попробую в выходные на Тульского (если трассу хоть немного по 2-ки подделали, там есть небольшие спуски) или в Бердске на против Изумрудного трасса... А равновесие действительно теряется на стадионе... и видимо не получается пока с переносом тяжести на ноги правильно... устает сильно голень

[quote name='BlackCat' date='12.12.2007, 21:43' post='4940723']
для качественного проката - равновесие на 1 ноге тренируйте, стандартная ошибка - сгиб ног в колене при возврате.
в общем делайте красиво - это и будет конёк


Да, я знаю, что не получается как раз выпремлять толчковую ногу... катаюсь на полусогнутых ногах, но если начинаю думать, что надо выпремлять, то сразу равновесие теряется

беда, беда...
Сам не лыжник, занимаюсь спортивным ориентированием...
Но к лыжам имею интерес...
На стадионе давно не был...
У меня 3 года назад техника была...мм..как неизвесно кто шел...
на районых соревнованиях среди школ мама взяла камеру, сняла меня..
Я посмотрел и не верил что это я...
Ужос был сильный...
Старался но ничего толкового не получалось...
Наступило лето, купил лыжи-роллеры, катался летом, но не много
всего может 1500км. накатал за 4 месяца...
И наступила зима на тот момент тренер (Федореева С.А.) сказала что техника по сравнению
с прошлым годом сильно изменилась: Небо и земля(с).
На достигнутом не остановился...
В этом году уже пару раз в неделю делаю тренеровки на коньках...
Т.к. учусь в Физкультурном есть пары по Шорт-Треку...
вот там и катаюсь, на зачете бежал 500м. за 1.21 думаю для
моего 5ого раза в жизни стоя на коньках вполне даже не плохо...

Совет, сделать видео тренеровку, там будут видны все ошибки...
И по возможности покататься на коньках.
Когда позади ботинка нет еще куска лыжи, нога идет по другому...

Остальное вроде всё посоветовали...

Попыталась вчера кататься в другую сторону оказывается это сложно, действительно наги работают по разному... Странно, что вдруг вечером уже поздно стали появляться люди на стадионе раньше после 20 уже никто не приходил Но все равно, без палок начинаю падать, надо как посказывали видино учиться держать равновесие

Я представляю, как я катаюсь со стороны хотя надо поробовать заснять, опять же это надо брать кого-то с собой и показать, как я типа КАТАЮСь

Базис всего - плоское скольжение на одной лыже. У лыжников это настолько хорошо получается, что они обычно об этом забывают говорить Классикой чайнику обычно потому и легче ехать, что там одноопорного скольжения можно почти избежать, а вот в коньке от него никуда не деться.
В тренировки включайте попытки проскользить как можно больше на одной лыже. Сколько? Ну, например, хорошо, если вы с горки сможете съехать стоя на одной ноге. Или проехать пару кругов по стадиону на одной ноге, толкаясь палками. При этом обращайте внимание на то, чтобы лыжа стояла на всей плоскости, а не на ребре. После этого можно будет строить фундамент дальше, обращая бОльше внимания на другие аспекты техники.

Спасибо большое за подсказку... Я правда об этом даже не задумывалась.. Сейчас вот понямаю, что в большей степени качусь именно на ребре, может и поэтому и ноги устают в голени и ступне

По крайней мере стопа - скорее всего именно из-за попыток удержать равновесие.
Если мне не изменяет оценка моего самочувствия, то завтра примерно в 17 часов я буду на стадионе. Подходи, не стесняйся, я стремно бегаю на лыжах, но в понимании техники думаю, что смогу помочь. Но всё, равно, акцент вначале нужно делать на развитии равновесия и умения катить на одной ноге на плоской лыже.
Узнать меня можно будет легко - на мне будет красная шапочка с нарисованным на лбу веселой рожицей чертика Буду либо бегать ногами, либо на лыжах - ещё не решил.

Я бы с радостью, но думаю завтра (в субботу) мне удасться пробежать только утром, так как потом весь день распланирован на город... Не хочется ехать, но надо... если успею, то подойду... меня тоже легко узнать, у меня белый костюм

Попытаюсь в двух словах описать основные ошибки в коньковом ходе, кстати к роликам и ледовым конькам это тоже относится, и так катаются 95% людей.
1) Вес тела на некоторое время должен полностью перенестись на опорную ногу, то есть на ту, на которой ты катишься. Как минимум, для этого твоя лыжа (ну или конёк) должны стоять плоско, или практически плоско, а не на ребре, а центр мессы перенестись полностью на эту ногу. У большинства (почти у всех) катающихся цент масс болтается между ног, а лыжа стоит на канте, и прокат заканчивается не тогда, когда лыжник пожелает его закончить и оттолкнувшись перейти на другую ногу, а тогда, когда он попросту упадет в сторону другой ноги.
Тренируйте равновесие)!
2) Коньковый ход тем и отличается от классического, пешеходного и прочих, что там толчек НЕ идет назад. А идет он только вбок. И во время окончания толчка лыжа или конек не останавливаются, уходя назад, а двигаются вперед даже с большей скоростью относительно снега, чем сам конькобежец, и нога, на которой он скользит! Большинство же реально катаются средним вариантом между классикой и коньком, то есть частично отталкиваясь ребром лыжи назад.
По крайней мере за этими двумя вещами можно следить самостоятельно, стараться подольше катиться на одной ноге и толкаться вбок. А ездой без палок не стоит особо сильно увлекаться, для разнообразия можно пройти несколько кружков, но не много, а то можно только закрепить неправильные движения, да и отбить кое что). Например удовольствие от лыж))). А этого делать ни в коем случае нельзя!

Кстати , сегодня будут показывать этапы кубка мира и по лыжным гонкам и по биатлону и по СПОРТу и по EUROSPORTу
смотрите , учитесь, правда у биатлонистов далеко не все с хорошей техникой.

У них ведь винтовка сзади весит!

ага, потому биатлонысты чемпионами мира по лыжам становятся (бергер) и регулярно в десятку лыжников входят (ОЭБ) Думаю и Дима Ярошенко на фоне гладких лыжников неплохо смотрелся бы.

фартануло..

Эх, купить что ли лыжи, вспомнить молодость, когда я на тренировках по 25-30 км накручивал.
Только я весил тогда на 10-15 кг менше чем сейчас

Да, почитала это все и поняла, я ЧАЙНИК 100%.... В воскресенье попробовала следить за техникой, действительно еду на ребре и тольчек идет в большей степени назад... Была на Тульского, там трассу под конек вроде сделали, но больше 4км проехать просто не смогла, упохалась, как будто пробежала 10км классикой... И поняла вот еще что,почему у меня нет толчка ногой... Заметила, что при толчке у меня вес не на пятке, а на носке... и поэтому я балансирую и пытаюсь удержаться,чтобы не упасть... Буду пытаться это исправить, но если честно, даже не знаю как...

Отрабатывайте технику обязательно на хорошей трассе. Свежий снег затрудняет скольжение, горб по середине трассы мешает держать равновесие, отпролированная трасса не держит лыжу во время толчка и приучает толкаться ребром (что неправильно как указано выше).

Без инвентаря (коньковые ботинки, лыжи, палки) полета не будет. Что касается техники, то мне когда-то помог совет "толкаться по лезвию" от В. В. Ильичева. Т.е. не скрести ногой вбок, а скользить вперед. Правильно советуют больше "сидеть на пятках". Километров через 500 начнешь получать удовольствие!

Привет всем:) С Новым годом! А где же взять хорошую трассу? Раньше очень нравилось в Бердске (напротив Изумрудного), но вот в праздники пару раз туда пыталась съездить - не трасса, а сугробы... Еще классикой ПОХОДИТЬ можно, а вот бегать - нет!!! А на Тульского как раз этот несчастный "горб". Кто-то может подсказать, где еще покататься можно, поучиться в Академе или окрестностях?

не совсем поняла, как это не в бок, а скользить вперед? А вот что касается "сидеть на пятках", то не совсем получается... И еще, если перестаю следить, то видимо сильно наклоняюсь вперед, и падаю Наверное все же надо с тренерами договариватсья хотя уже все не так плохо, только фот форму набрать после болезни

Без горба - есть трасса на базе тульского, которая справа от дороги в ключи. Она начинается от зеленого домика (где лошадки живут). она сначала абсолютно равнинная, а потом наоборот - подьемы по 30м. но зато без горбов

а есть в академе тренеры? или секции?

Я знаю эту трассу, в прошлом году много каталась там, классикой в воскресенье пошла туда, и скажу, что трасса не подготовлена после снегопада... кататься коньком не возможно, сугробы хотя это наверное чайнику сложно, а профи - катаются
А про тренеров мне тоже интересно??? Может кто из тех, кто умеет хорошо кататься коньком возьмется научить чайника? Или кто посоветует?

Там левая и правая есть правая это где конюшня, но она сложная на ней тренируються в основном те кто занимаются в секции, а левая для всех это где сама база там гаражи и кирпичные здания