Дело в том, что в будни и субботу меня очень трудно поднять с кровати.
Я ложусь в 22.00 может чуть-чуть позже, с расчетом на то, что в школу надо рано вставать, где-то в 7.40(у меня школа в 100х метрах от дома)
Ну не могу открыть глаза, валяюсь в постели до последнего...
Раньше спокойно вставала в 7.30 всё успевала и при этом сонливость быстро проходила, а сейчас вот такие проблемы.
Засыпаю быстро, сплю как убитая 9 часов с лишним. Говорят, что человеку достаточно 8 часов для полноценного сна. А мне хоть 10 дай, мало.
Помогите, поделитесь у кого таже фигня, посоветуйте

А ты не ложись совсем

по теме: Спи, пока время есть, молодому огранизму это очень полезно, если спишь, значит столько тебе надо спать

9 -нормально. Если бы по 12, как я спала -это хуже+ спорт много сил отнимает.

То есть Вы дрыхните по 10 часов в сутки? Вам что, заняться совсем нечем? Больше семи часов спят только лентяи и очень больные люди. Хм... к врачу сходите, кстати.

Купи в аптеке "Олиговит" (поливитамины+минералы), ультимативное средство против повышенной утомляемости, а высыпаешься за 4-5 часов. Проверено не одним годом дружбы с этими витаминками

Попить витаминчики, спать днем(хоть иногда) или в середине рабочей недели лечь спать в семь вечера, двенадцать часов должно хватить.
Это все фигня, вот лучше дайте совет как уснуть

Крапива как всегда жалится и категорична

а советы одни, витамины. оптимальная нагрузка, проветривать, может фиточай перед сном - успокаивающий

А каково медведям?

Upd к витаминкам:
Полянка, если не боишься сквозняков, можно на ночь включать комнатный вентилятор, на самый малый ход, направляя поток воздуха на лицо. Достаточно самого легкого движения воздуха в комнате, что бы интенсивность отдыха во время сна ощутимо возрастала (так же проверено на себе)

Я чем меньше сплю тем лучше высыпаюсь, вообще мне хватает 6-7 часов в среднем на сон.
А вот не подскажете как засыпать быстрее?
Я засыпаю за час-два..

я цплю днём и цплю ночью,утром в школе,вечером делаю уроки\смотрю футбол или еще что-нибудь делаю,мне хватает

Мне хватает 4-5 часов, утром вставать не охото, но встаю, кофе выпью и уже на ногах. Седня вообще час спал, вроде живой.

ммм, забыла добавить, что иногда приходится чуть ли не дремать на первых уроках.

может у тебя стрессовая ситуация была или проблема какая нибудь мучает?
а может просто после каникул в режим не можешь войти?
мне кажется со временем все пройдет

Ложись еще пораньше.
Хочешь узнать секрет Минору-куновского быстрозасыпания?
Тяпнуть две полторашки сильно охлажденного апельсинового сока на ночь Как захочется встать - тяпни еще. И - никакого алкоголю! ^^ Иначе утром не встанешь.

Может в косерватории школе что-то нет так? И ходить туда не охота. Бросайте школу. Учисьтесь быть раздолбаем с молоду. Вот кстати про этих.

Вариантов недосыпания может быть много.
На самом деле, количество часов, при котором человек высыпается, для каждого индивидуально.
Н-р, где-то читала, что цикличность сна - 1,5 часа. Ваше количество часов на 1,5 не делится.
Кроме того, недосыпание зависит от Вашей нервной системы, насколько она быстро возбуждается и успокаивается. Также от иммунитета и эндокринной системы. Это три кита, на которых стоит наш организм. Поэтому неполадки в одной из них могут сказаться любым образом.
Может быть нужны не поливитамины, а витамины, питающие нервную систему.
Ещё один из вариантов: люди делятся на жаворонков и сов. Я, н-р, сова, ложусь около 12-и и сплю до 8-ми. Меня теперь такой режим устраивает и я стараюсь его придерживаться. А раньше спала по 9-ть часов ночью, ещё и днём могла прилечь часа на полтора. Пока не решила эту проблему.
Одно ясно, когда в организме чего-то не хватает или переизбыток, он так или иначе начинает давать о себе знать. Поэтому стоит к себе прислушаться, или диагностику какую пройти. Н-р, синдром повышенной усталости может зависеть от элементарного кальция, содержание которого в крови должно быть 1%.
Кстати, в ИЯФе берут волосы (не крашенные) на анализ микроэлементов. Выдают хорошую распечатку с рекомендациями: чего повысить, от чего избавиться и как.

хера се ты дрыхнуть !

Пинки в бок могут сказаться на внешнем виде, но поднимать стаканом воды в морду на 2 часа раньше - надо. Вам мало на сон 10 часов? тяжелый случай. Хотите выспаться за 6 часов - высыпайтесь за 4 и проблема отпадёт, просто решите для себя, что выхода у вас другого нет. Придётся помучаться с неделю - зато действует.

а я вообще сплю сколько дают О_о
высыпаюсь часов за 7-8
но если не разбудить то просплю и 10-11 а потом будет ппц как отстойна с пересыпу.
как-то так
будильник уже включен в цикл жизни, как-то так

я просыпаюсь каждый день в 7
и не высыпаюсь..сплю днем, и дома и на уроках..не высыпаюсь всеравно..
я очень ленивый кстати..

я ленивый тоже но высыпаюсь....
ложусь в 00.30 гдето а просыпаюсь в 7.30
с утра малец недомогаю пока по улице не пройдусь а патом вери велл

ах да..я ложусь где-то в 12
но слушаю плеир до 2 часов

Мой совет:Можно выпить на ночь немного чаю с медом,очень помогает,отрубаешся в миг,когда мне нужно на какое-либо важное событие,то этот способ самый лучший.