Вторую неделю сплю по 4-5 часов в сутки, хотя ложусь не позже 23.00 и будильник на 07.00 заведен. Либо с вечера на "уснуть" не меньше пары часов уходит, либо под утро, часиков так в 4 просыпаюсь и гляжу в потолок до семи. Вопрос. С чего начать избавлятся от этого недуга?

По-хорошему к походу к сомнологу.

аналогичная проблема (приходяще-уходящая) много лет подряд.

То как убитый, то "маюсь"
Понятно, что от погоды сильно зависит - жару никогда не любил
Да и "в голове проблем много"

не решаю никак. Когда накатывает - сильно жить мешает. Радует, что явление не постоянное.

Чего терпеть-то?
Я если не высплюсь - день коту под хвост пошел.
С выяснения причины - с чем связано ваше состояние. Так ведь не всегда было- в какой-то момент произошли изменения. Пока найтвелл принимать попробуйте - он на растительной основе, не навредит так точно.

Шторы блэкаут и мелатонин(не отечественного пр-ва) Вам в помощь.

Физнагркзка очень помогает.
И не переживать тот факт, что не спите, не пытаться себя заставить. Просто спокойно не спать.
Ничего страшного не происходит.

Много причин, много и советов...
https://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/...hhin-kakie-oni/

Во время климакса часто так бывает.

Наши пещерные стайные предки в возрасте, если доживали, переводились на легкий труд: ночью поддерживали огонь, следили за вторжением врагов и пр. Свойство не спать ночью у некоторых homo сохранилось по наши дни. Читала когда-то на ВВС.

Или хотя бы к неврологу для начала.

Если день проходит без стрессов, спокойно или хотя бы решение проблем найдено к концу дня, то и сон вполне нормальный 7-8 часов. Это важно. Физическая нагрузка важна. При условии, что никто среди ночи не будит несколько раз(дети, например)

"Вот еще несколько дополнительных советов:
• покупка приятной пижамы;
• ликвидация отвлекающих факторов;"

Классный совет. Отвлекающие факторы: муж и дети.

и пижама минус. вообще всякая одежда разбудит при невольном движении во сне