слушай, ты че, кубики зарабатываешь ? пошляк, тебе на форум желтого дома надо.... наринэ...

нет, я пил эту ерунду,это не чудо напиток, а кефир-кефир4егом

это кефир с "burn"ом

в моем случае на длительность сна не влияет, но на тренировке выложиться полнее позволяет тока в путь

А как, уважаемый Lizardman, реально сбить сон? С полным релаксом и минимумом вреда для здоровья?

Сбить сон можно и этим, да. Айран поутру действительно поможет.

Но тут весь вопрос в том, что является причиной сонливости.

Если это явление периодическое и непроходящее, то нужно лечить. Если сонливость суровая и весь день, то через врача. Иначе есть средства попроще. К примеру ноотропы пропить (пикамилон три раза в день по 0.2 г) или что-нить стимулирующее, типа экстракта левзеи или золотого корня.

Важно чтобы использование всех перечисленных средств не переходило в дурную привычку! Ибо они при неправильном применении могут серьезно потрепать ваши нервы и начать надавать обратный эффект.

Если сонливость легкая, прямо поутру, то есть несколько физиологических советов:

1. Как только проснулись сразу же включите яркий свет везде в квартире , где будете ходить. Это включит ваши естественные механизмы просыпания (гормоны кортизольной группы и т.п.).
2. Включите телевизор или радио, пусть для вас создастя эффект присутствия.
3. Умываясь в конце включите холодную воду и намочите уши. Когда будете вытираться оставьте уши как есть. Как вариант можно практиковать утреннее обливание холодной водой.
4. Сделайте несколько энергичных движений таких как учили в детском садике (наклоны, махи руками и т.п.). Всего по паре повторений или подтянитесь на турнике. Это усилит кровоток.
5. На завтрак позвольте себе чуток чего-нить быстроуглеводного (конфетку там, или, в идеале, горький шоколад). Это быстро запитает ваш организм энергией и в частности зарядит мозг. Помимо этого съешьте на завтрак кашу. Кстати быстроуглеводным элементом может быть добавление в кашу изюма или кураги например.


Если нужно проснуться один раз ради важного дела "в ночи кромешной", то ко второму абзацу можно добавить "тяжелую артиллерию" - очень крепкий кофе без сахара и сливок, либо кофеин в таблетках (бензоат натрия). Есть еще пара фарм-средств, но... Это уже не полный релакс все же...

Спасибо, очень исчерпывающе!
А как насчет сокращения времени ежесуточного сна без вреда?

Вот тут медицинский ответ не дам - не знаю его. В рамках теории телостроителей сокращать ежесуточный сон ниже 8 часов неразумно. Посему и не изучаю данный вопрос вообще.

А в чем проблема? Знаю что для отдыха мышечной системе достаточно около 5-ти часов - ну в благоприятных условиях. Дольше спит мозг. Что если напр. повысить уровень кислорода в комнате с целью увеличения скорости обмена веществ в оном? Вы практиковались в диете для легких?

Интересуюсь чисто практически - хочется подольше бодрствовать в этой жизни.

нет, дело в том, что усвоив данный императив от своих наставников я не развивался в этом направлении дальше.
Честно говоря у меня достаточно времени на восьмичасовой сон. Хотя для расширения кругозора хотелось бы почитать о достаточности 5 часов подробнее...

Да пес его знает, откуда я это услышал. Вроде по телеку в "Невероятном" или "Сканере".
Ведь водолазы используют гелевый коктейль. Как в этом деле преуспел бодибилдинг? Естественно, там против кессонной болезни, но это не имеет значения.

Тоже не знаю. А как он может помочь?

Cпасибо, милочка! Я всенепременно воспользуюсь Вашими рекомендациями. Вот прямо сегодня, уеду куда - нибудь к водохранилищу, расстелю постель прямо в авто (оно у меня довольно большое и удобное для этого) и залягу часов на 10 до самого утра.

Ну?

Дык вот же: http://forum.academ.org/index.php?showtopic=121706

Очень глупо.
Субботе - а Вам, девушка, грешно смеяться над челвеком, голящимся Вам в отцы!!!
(сухо, поджав тоненькие потрескавшиеся от постоянного облизвания губки. И вообще - обиделся - ушел)