Есть такая мечта. Как осуществить, не знаю. Очень бы хотелось пообщаться с теми, кто бегает. 3 вагона вопросов: как спланировать тренировки, можно ли пить, как выбирать кроссовки и т.д.

У меня похожая мечта,как с моими ляхами пробежать 5км.,и остаться живым

Смысл темы??

Ищу информацию и людей, которые бегают осенью в городе полумарафон.

Надо начинать бегать кроссы, постепенно наращивая дальность дистаннции на тренировке...Бежать надо в той обуви, в которой будешь тренироваться, предварительно попробуя зту обувь в беге по тротуару(бежать придется по асфальту) - она должна быть легкая, если слишком сильная пронация, то лучше чтобы пятка была средней величины(полумарафонки)...
по ходу дистанции обязательно пить раза три, но не увлекаться - лучше если это будет морсик богатый сахарами...

Летом на тренировке мы готовились к районным соревновашкам...
Пробегали по 5-6 км...
И могу сказать, что чтобы пробежать марафон, надо тренироваться ежедневно, пробигая без остановот сначала сколько можешь, а потом больше и больше...
Пить надо, но не слишком много, и после того как ты пробежал не пей 10 минут. Пить слебует только воду...
И если ты так будешь тренироваться, то возможно через месяца два, три, марафон ты пробежать сможешь !!!
Удачи ! И главное не здавайся, если ты прекратиш тренировки, поверь, на следующий день тебе будет очень трудно, придётся начинать всё заново !
Успехов !!!

А можно вопрс от неумного человека. Полумарафон, это сколько?

марафон=42 км 195 м
полумарафон=0.5марафон

21 км. 97 м? А где взять такую дистанцию в академе?

Сходи на стадион и там круги нарезай до 21км 1 круг=500м вот и посчитай

вообще то круг на стадионе 400м...
лучше убегать в поля- бежать в одну сторону 10км, чтобы в обратную ты наверняка пробежал столько же(чтобы не было желания схалявить)

самое прикольное полумарафон бежать экидэновской дистанцией.... на Сибирском фестивале бега было...

а если по теме, то можно по лесу навернуть возле Юности 10 в одну сторону и обратно столько же...

А может кто-нить умный в губльгисе подсчитает интерестный маршрут по достопримечательностям академа?

Я могу, но это долго и нудно... =)

в чем проблема, в начале июня (первые выходные) будет забег памяти Рыцарева, 7.5, 15, 22.5 км, соответственно 1-3 круга до ботсадовского озера.

Мне бы ваши проблемы- бежать я особо не хочу, а придется, а если еще с днем теплофизика пересечется вообще обидно будет.

дубль-гис там не рулит, то есть озеро на карте есть, здание ботсада есть, а дорог нет.

от дороги на ключи сразу после лыжной базы и "поля чудес"(первое садовое поле справа если идти на ключи) идет дорога к зданию ботсада, дорога засыпана мелким гравием, начинается как рябиновая аллея. идете по ней до упора выходите к озеру, еще 500 м - к зданию ботсада.

м-да наверное нифига непонятно

А за месяц реально подготовиться к полумарафону? Я тут померял в 2Гисе, от поворота на проспект Строителей до Речного вокзала ровно 21км 200м. Я помню пешком этот маршрут прошёл, мне было мягко говоря "хорошо". Имхо это самоубийство.

Спасибо за ответы. Ещё вопрос, если у меня была травма связок голеностопа, надо ли его бинтовать при забегах на большие дистанции? И ещё , питьё с собой надо тащить, или имеет смысл подключать "группу поддержки"? Надо ли "налегать" на растяжку, или смысла в этом нет?
Про дистанцию, пока есть 2 варианта, я живу на Золотодолинской, от этого и исхожу,
1 Золотодолинская-Учёных-Воеводского-Мальцева-Жемчужная-Весенний-Пирогова-Лаврентьева-Терешковой-Академическая-Учёных-Золотодолинская =10 км, 2 круга
2 Золотодолинская-Учёных-Воеводского-Мальцева-Жемчужная-Весенний-Коптюга-Лаврентьева-Терешковой-Академическая-Учёных-Золотодолинская =7 км, 3 круга
Может по Ботсаду бежать и приятнее, но как там прикинуть расстояние?

Самые "сложные" места - перекрёсток возле Универа и Пирогова. Там всегда большое движение. Не наедут, так обрызгают.
gve, а как попасть в забег памяти Рыцарева? Туда "левых" берут или это какой-то междусобойчик?

травма голеностопа не очень страшно, страшнее бывает когда после таких пробегов людей на операцую ложили с больными коленками - это не шутки...
воду лучше чтобы тебе давали, с собой лучше не тащить...

если бежишь не торопишься, то можно размяться в процессе пробега, но если хочешь на результат, то лучше продышаться перед стартом

1. Не бегайте по асфальту (и тем более по универовскому стадиону). Ноги не казённые, тем более вокруг леса, поля - можно круги делать от 5 до 50 км.
2. Пить или не пить - лучше не пить. Во время полумарафона вполен можно без этого обойтись. И уж во всяком случае, ничего сладкого. Ну, душить себя тоже не стоит - мучает жажда, дык пей, если воду найдёшь.
3. За месяц - а почему нет? 5 км ежедневно (ежедневно - значит КАЖДЫЙ ДЕНЬ), и до финиша дотянешь, если не начнёшь на старте с лидерами зарубаться.
4. Пробег памяти Валерия Рыцарева - 11 июня, воскресенье, старт на лыжной базе им. Алика Тульского в 10 утра (реально не раньше пол-одиннадцатого). Регистрация участников там же с 9 утра. Стартовый взнос - что-то типа 20 рублей. Всем дают значки и чай на финише. Дистанции - женщины и дети - 7,5 км, мужчины - 15 или 22,5 (2 или 3 круга по 7,5).

Я два раза бегал полумарафон и думаю, что третий тоже побегу. И если честно я к нему даже не готовился, только недельки 2-3 в футбольчик на НГУшном поле поиграл и пробежал. Покупайте кроссовки фирмы asics, очень удобные.

Я не бегал полумарофон но я бегал 20,25,30км я бегал в обычных кедах в кепке и голый торс!Ты можешь бегать не растояниям а по времени замерь примерно 2 с половиной часа!

про кроссовки можно почитать на www.rc-asics.ru
там все тапки по категориям - выбери то что тебе нужно...
asics сейчас стала народная марка в кругах бегунов, сам несколько пар сносил... сейчас бегаю в адидас, но марафонки адидас так просто не найти...

Кроссовки должны быть опробованы раньше (чтоб гарантированно не терли), остальное не так важно, можно и в китайских тапочках "адидас" (за 150р на базаре) пробежать, кстати они очень легкие))).
Пить на дистанции не то, что можно, а даже желательно.

Ну и про тренировки: если хочешь прогрессировать, желательно тренироваться не менее трех раз в неделю (лучше четыре), два - это только поддерживающий уровень. Чем раньше начнешь, тем лучше, легче будет потом. Если сложно, то по началу можешь просто пробегать на тренировке по 5 км, через месяц постепенно довести до 10 км или часа бега. Если ты без труда можешь бежать (пусть даже медленно) час без остановок, то полумарафон ты скорее всего пробежишь))) Где час, там и два! Самое сложное - это начать, потом будет гораздо проще, и кайфа от тренировок будет гораздо больше.
Если ты уже можешь бегать 1 час, то 1 раз в неделю можешь делать "длительную" тренировку, на которой нужно работать существенно большее время (например 1,5-2 часа), можно в режиме кросс-похода (например 10 минут бежишь, 10 минут идешь пешком). Такие тренировки тоже очень эффективны, и, кстати, их можно включать для разнообразия с самого начала. Главное не гнаться за скоростью, на первых порах главную роль играет время, уделенное бегу))

Некропостеры..

Да ну, витамины там не главное. Раньше о них надо думать, во время гонки они уже особо не помогут))) Хуже, конечно тоже от них не будет. А так основной смысл не обезводится (для того и созданы изотоники), можно еще и получить дополнительную энергию (глюкоза).

а чем покрытие стадиона нгу плохое?
там же вроде бы резиновые коврики и коленки не болят

а че его бежать то? Тому кто боле-менее тренируется, должно быть легко и просто. Я помнится в 15 лет на тренировках 30км за 2 часа пробегал по универской пятёрке которая в лесу.

10 июня ожидается пробег Рыцарева. Дистанции: 7.5, 15 и 22.5 км. Место проведения: Ботсад, старт от старой лыжной базы (современная конюшня).

В предыдущие годы всегда старт был во второе воскресенье июня, в 10 часов.
Вот архив последних лет:
http://www.inp.nsk.su/tradeunion/activity/...i/archives.html
В этом году официальных сообщений я не видел пока, но говорят, что будет всё по плану:

В "Навигаторе" написано, что старт в 10:00, заявляться можно с 9:00 до 9:50.

О, а я только сейчас вытащил навигатора из почтового ящика
Да, действительно:

Бегать полумарафон просто - берешь и бежишь. Я утрирую, но главная мысль тут в следующем: не надо искать причины, почему ты это не можешь сделать или какие нужны кроссовки с витаминами. Просто ставь цель и добивайся. Это не должно быть твоей мечтой, это реальность в твоем завтрашнем будующем. Удачи!

К моему большому сожалению, сегодня мне не довелось поучаствовать в столь классных соревнованиях, как пробег Рыцарева (клещи вчера покусали ). Но, насколько я знаю, на 22.5 км круто пропер Илья Рульков (2-е абс. место).
Поздравляю, Илюха!!! Покрайней мере, этот сезон уже точно задался! Так что остается только поддерживать такую динамику и по осени можно будет еще сильней ввалить на основных стартах по кроссу! Сам то я смогу составить тебе хоть какую-то конкуренцию лишь по осени и то только на большой пересеченке (ты наверно догадываешься, что для меня лучше - чтоб были вообще одни подъемы и спуски, без намека на равнину ).

Илья, жду от тебя красочного рассказа на форуме по поводу проведенного забега .